Pandemia de depressão

São inúmeras as pessoas com histórias de depressão, ansiedade e demais síndromes psicológicas que transformaram suas vidas após colocar em seu cotidiano uma dose diária de atividade física

Atividade Física & Saúde
27 de dezembro de 2020
Por Cris Parente
Curitiba – PR

A depressão é uma das mais antigas e comuns doenças mentais e psíquicas e, atualmente, afeta mais de 350 milhões de pessoas em todo o mundo. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) é, também, a causa principal de invalidez no planeta.

A doença pode ser desencadeada por numerosos fatores, como estresses e problemas no ambiente do trabalho, sofrimento após a perda de um parente, traumas causados por acidentes ou qualquer outro fator psicológico que a pessoa desenvolva. Apesar de se tratar de uma patologia grave e devastadora, existe uma opção de tratamento barata e altamente eficaz: a prática de exercícios e de atividades físicas regulares.

São inúmeras as pessoas com histórias e casos de depressão, ansiedade e demais síndromes psicológicas (como síndrome do Pânico e Burnout, entre outras) que transformaram suas vidas após colocar em seu cotidiano uma dose diária de atividade física. Sem dúvida, praticar um exercício, colocando o corpo em movimento, funciona como um poderoso antidepressivo natural.

Para entender o tamanho do benefício de levar uma vida mais ativa e como os exercícios atuam no combate a essas doenças, é preciso conhecer de forma mais detalhada essa maravilhosa máquina que é o corpo humano.

Durante a prática de uma atividade física, o organismo libera hormônios como a endorfina e a serotonina, neurotransmissores que dão sensação de prazer e de amplo bem-estar, com influência direta e efetiva no combate e prevenção de patologias como a depressão.

Para que tal remédio natural seja efetivo nesse trabalho, é importante ressaltar que sua dose seja dada regularmente. Isso quer dizer que a prática de exercícios deve ser inserida na rotina, com a intensidade sendo modulada de acordo com cada pessoa, preferencialmente com o devido e eficaz acompanhamento profissional.

Para quem sai do zero, do sedentarismo, qualquer atividade pode ser uma boa alternativa como, por exemplo, uma simples caminhada de 30 minutos três vezes por semana. Essa iniciativa certamente elevará a produção desses hormônios, fazendo com que os neurotransmissores já levem ao corpo e à mente mensagens ligadas ao bem-estar.

Claro, vale ressaltar que, apesar de potente, esse antidepressivo natural deve ser levado como uma parte de um tratamento multidisciplinar contra essas patologias. A atividade física não substitui a busca e orientação de um médico especializado. Deve ser vista como um dos recursos para combater esse mal que aflige milhares de pessoas em todo o mundo.

Cristiano Parente (CREF 4017-G/SP) é professor e coach de Educação Física,
eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso promovido pela Life Fitness.
É também CEO da World Top Trainers Certification.